こんにちは、年齢を重ねるにつれて健康を気にするようになったショコラーデです。
最近、「腸活」という言葉をよく耳にしますが、具体的に何をすればいいのか疑問に思っていました。
そんな中、小林秀樹先生の「腸の名医が30年かけてたどり着いたお腹が弱い人のための30秒腸活」という本を見つけたので、今回は、この本から簡単な腸活法をご紹介したいと思います。
腸活の重要性
腸は私たちの健康に非常に重要な役割を果たしています。
例えば：
- 免疫力の約70%が腸に集中している
- 幸福感を左右するセロトニンの約90%が腸で作られている
つまり、腸の健康は体全体の健康や心の状態にも大きく影響するのです。
30秒でできる腸活テクニック
小林先生が提案する腸活法は、わずか30秒で実践できます。
- 腸もみ呼吸法（15秒）
- 全身伸ばし（15秒）
これらは特別な道具を必要とせず、立ったままでできる簡単なエクササイズです。
毎日継続することで効果が期待できます。
朝の新習慣：水を飲むこと
個人的に興味深かったのは、「朝一番にコップ1杯の水を飲む」というアドバイスです。
これは簡単に始められる習慣ですね。
正直なところ、今まで朝はコーヒーをすぐに飲んでいましたが、これからは水を飲むことから1日をスタートしようと思います。腸の健康に良いと思うと、新しい習慣を始めるモチベーションが上がります。
まとめ：明日から始めてみましょう
腸活は難しく感じるかもしれませんが、要は腸を大切にすることです。30秒のエクササイズと朝の水飲みから始めてみるのはいかがでしょうか。
これから毎朝、水を飲みながら「今日も腸活を頑張ろう」と意識してみます。お腹の調子が良くなれば、日々の生活がより快適になるはずです。
みなさんも、自分に合った腸活を見つけて、健康的な毎日を過ごしていきましょう。
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